این کتاب راهکارهایی درباره‌ی "سلامت تن و روان" ارائه می‌کند، به نحوی که از طریق توسعه‌ی دانشِ سلامت و همچنین آموزش برخی مهارت‌های حفظ سلامت و التیام آن،  "هوش سلامت" شما را ارتقا می بخشد و با نهادینه کردن "سبک زندگی سالم"، خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرطان و سکته را کاهش می‌دهد.

یکی از اصلی‌ترین مواد آلی تشکیل‌دهنده بافت بدن که عضلات برای رشد به آن احتیاج دارند پروتئین است. درشت مولکول‌هایی …

کره بادام زمینی یکی از خوراکی‌های خوشمزه‌ای هست که طرف‌داران بسیار زیادی دارد. مصرف کره بادام زمینی برای بچه‌ها موجب …

اگر برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، پس روزتان را با یک صبحانه مقوی و چربی‌سوز شروع کنید. انتخاب یک نوع …

ماساژ ورزشی یکی از لذت‌بخش‌ترین انواع اعمال ورزشی بر روی عضلات بدن است و اثرات بسیار مفیدی بر ماهیچه‌های ورزشکاران …

روانشناسی ورزشی مطالعه چگونگی تأثیر عوامل روانی بر ورزش، عملکرد ورزشی و فعالیت‌های بدنی است. تاثیر روانشناسی در ورزش یکی …

خوردن یک صبحانه رژیمی مفید و کم‌کالری انرژی کل روز شما را تامین خواهد کرد. بهترین غذای رژیمی برای صبحانه …

امروزه استفاده از داروهای بدنسازی به بخش بسیار مهمی از زندگی ورزشی ورزشکاران تبدیل شده است. تحقیقات مختلف نشان‌دهنده این …

ورزش‌کردن در ساعات مختلف شبانه‌روز امکان‌پذیر است؛ اما این سؤال پیش می‌آید کدام بهتر است ورزش کردن در روز یا …

استفاده از میوه منجر به حفظ سلامت بدن و کاهش خطر ابتلا به انواع بیمار‌ی‌ها می‌شود. پزشکان و متخصصان تغذیه، …

والدین و بزرگ‌ترها از دوران کودکی به بچه‌ها می‌گویند که خوابیدن با معده پر برای بدن مضر است؛ اما همه …

کره بادام زمینی برای بدنسازی بسیار مفید است. این کره با خواص بی‌نظیر خود محبوبیت بسیاری در بین ورزشکاران و …

محاسبه درصد چربی بدن به عوامل مختلفی مثل سن، جنس و نوع بدن بستگی دارد. وزن بدن شامل مجموع استخوان، …

ورزش و فعالیت بدنی منظم و اصولی اثرات مثبتی بر سلامت جسم و روان انسان دارد. انجام تمرینات ورزشی به …

غذاها نقش بسیار مهمی در سلامتی و روند عملکرد سیستم بدنی انسان ایفا می‌کنند. یکی از موضوعات مهم در زمینه …

رقص یک هنرنمایشی است که به‌تنهایی یا به‌صورت گروهی انجام می‌شود. رقص یک هنر است و انواع مختلفی دارد. همانند …

بخش بزرگی از داشتن یک سبک زندگی سالم، به قدرت بدنی و سیستم ایمنی بدن شما بستگی دارد. قدرت بدنی …

ورزش فانکشنال یا ورزش عملکردی، نوعی تمرین بدنی است که در آن به دنبال تقویت قابلیت‌های عملکردی بدن هستیم. در …

دیسک کمر یکی از قسمت‌های مهم و حیاتی بدن ما است که وظیفه حمایت از نخاع را دارد. به دلیل …

رژیم کتوژنیک یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری در سال‌های اخیر است. لاغری با رژیم کتوژنیک بر پایه مصرف کمتر کربوهیدرات …

آیا درباره تاثیر خواب بر فشارخون چیزی می‌دانید؟ فشارخون یکی از عوامل مهم و قابل‌توجه در سلامتی افراد است. افزایش …

گرم کردن بدن قبل از ورزش بسیار مهم است و به افزایش عملکرد بدن در طول تمرین کمک می‌کند. در …

ورزش برای بهبود سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است و انجام ورزش منجر به افزایش سطح سلامتی و کاهش …

ورزش هوازی و ورزش بی هوازی دو نوع ورزش مهم هستند که هرکدام از آن‌ها به‌صورت مستقل و برای اهداف …

تأثیر خواب بر آزمایش پرولاکتین چیست؟ برای پاسخ این سؤال شما را ابتدا با ماهیت خواب آشنا می‌کنیم. خواب یکی …

در این مقاله، به بررسی تأثیر ورزش بر زندگی فردی و اجتماعی پرداخته می‌شود. ورزش فعالیتی است که به‌صورت مستمر و …

اصلی‌ترین تاثیر ورزش با کش، مستحکم کردن عضلات بدن است. استفاده از کش استقامتی که با نام کش مقاومتی یا کش …

باتوجه‌به اینکه کبد چرب یکی از مشکلات شایع جامعه است، بحث در مورد تأثیر ورزش بر کبد چرب و رفع …

انزال زودرس یک شکایت رایج در بین مردان در سراسر جهان است. تعریف روشنی از اینکه انزال زودرس چیست و …

زمانی که در حال انجام کارهای خود هستید، خواب ممکن است خیلی مهم به نظر نرسد، اما فدا کردن یک …

خواب بعد از ورزش کاملاً به میزان سطح انرژی بدن شما بستگی دارد. اصولاً فعالیت‌های بدنی و ورزشی ضربان قلب …

اختلالات خواب در بین افراد بسیار شایع است و می‌تواند تا ۳۰ درصد افراد را بین سنین کودکی و نوجوانی …

لاغر کردن پاها و قسمت ران با رژیم غذایی پروسه‌ای سخت و روند کندی دارد. همچنین تنها رژیم‌گرفتن به لاغرشدن …

تجمع چربی در شکم به دلایل متعددی اتفاق می‌افتد. رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن و استرس مداوم از جمله دلایل …

انجام حرکات ورزشی اصولی و در کل ورزش‌کردن به‌صورت درست و اصولی به‌سلامت قلب، سیستم ایمنی و بدن کمک می‌کند. …

حذف مواد غذایی مضردر برنامه روزانه و نوع تغذیه همه افراد یک‌سری از مواد غذایی هستند که برای بدن سودی …

اگر تا به حال این جمله قدیمی را شنیده‌اید که «سرماخوردگی را بخور، تب را گرسنگی بده»، ممکن است در …

به‌عنوان والدین، یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام دهید این است که به فرزندان خود کمک کنید تا عادات …

با برنامه‌های شلوغ زندگی روزانه، پیدا کردن بهترین زمان برای ورزش سخت است. در بین فعالیت‌های متنوع روزانه، زندگی اجتماعی …

یکی از فاکتورهای تأثیرگذار بر روی سلامتی افراد خواب کافی است. هنگامی که افراد خواب کافی داشته باشند؛ به دلیل …

جالب اینجاست که ورزش و سلامت اسپرم منحنی خطی را نشان نمی‌دهد. برخی از تمرینات فیزیکی کیفیت اسپرم را بهبود …

ناباروری به عنوان یک بحران ویرانگر زندگی برای زوجین توصیف شده است و از نظر اضطراب و افسردگی تأثیر شدیدی …

انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش برای سلامتی بدن امری ضروری است. باتوجه‌به میزان کالری که در روز وارد بدن هر …

سلولیت اغلب نشانه این است که شما باید کبد و سیستم لنفاوی خود را سم زدایی کنید. سیستم لنفاوی بخشی …

فعالیت بدنی منظم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. ورزش نه‌تنها برای ماهیچه‌ها و استخوان‌ها مفید است، بلکه …

ورزش می‌تواند نقش مهمی در سلامت روان داشته باشد و حتی می‌تواند علائم بیماری‌های روانی مانند افسردگی و اضطراب را …

بدن ما برای استراحت و بازیابی از استرس‌های روز، به خواب خوب شبانه وابسته است. از آنجایی که پوست بزرگترین …

کاهش وزن چالش برانگیز است و حفظ وزن می‌تواند به همان اندازه دشوار باشد. اگرچه جامعه پزشکی هنوز در حال …

در ابتدای مسیر کاهش وزن و لاغری، با رژیم غذایی مناسب و ورزش این روند سریع و به خوبی پیش …

فارغ از سن یا توانایی ورزشی شما، تمرینات قدرتی کلید انعطاف پذیری، تحرک، بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب است. …

سایز سینه‌های خانم‌ها، با یکدیگر متفاوت است. برخی از خانم‌ها که سینه‌های بزرگ و افتاده‌ای دارند، به دنبال راهکاری برای …

آیا شما از آن خانم‌هایی هستید که دوران قاعدگی همراه با درد و خونریزی شدید دارند و از ورزش‌کردن امتناع …

بعد از یک ورزش سخت، بدن شما احتیاج به ریکاوری دارد که این قسمت هم به‌اندازه ورزش‌کردن و تمرین برای …

اگر به این فکر می‌کنید که چگونه می‌توانید اثربخشی تمرین خود را درک کنید، به دنبال قلب خود باشید. بله، …

یکی از فعالیت‌هایی که علاوه بر جسم و تناسب‌اندام، بر سلامت روان نیز تأثیر بسزایی دارد، ورزش‌ کردن است. در …

اگرچه تعداد ساعاتی که در هر روز می‌خوابید مهم است، توجه کردن به جنبه‌های دیگر خواب نیز به سلامت و …

یکی از مهم‌ترین عواملی که در کنار تغذیه و رژیم غذایی سالم می‌تواند برای تناسب‌اندام به شما کمک کند، ورزش …

بدنسازی یکی از ورزش‌های پرورش و تقویت عضلات برای رسیدن به اندامی متناسب و ایده‌آل است، بیشتر افراد فکر می‌کنند …

در زمان بارداری یکی از مهم‌ترین مواردی که خانم‌ها باید به آن توجه کافی داشته باشند، تغذیه خوب و مناسب …

خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم مهم است. تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌خوابی اثرات منفی …

شما قبلاً می‌دانستید که ورزش برای بدن شما مفید است. اما آیا به این نکته توجه کرده بودید که ورزش …

با وجود برنامه‌ها و شلوغی زندگی امروز، پیدا کردن زمان برای ورزش سخت است. عوامل زیادی وجود دارد که لزوم …

هوش سلامت موضوعی است که افراد کمی از آن آگاهی دارند و به دنبال ارتقای آن هستند. در فرهنگ لغات …

تاثیر تغذیه سالم بر سلامت بر هیچ کس پوشیده نیست. بدیهی است که برای داشتن بدنی سالم لازم است تا …